Séance d’initiation du mercredi 18 septembre :
Rendez-vous à la salle polyvalente du Verdal.
Durée : 2 heures.
Horaire : 9h30 – 11h30.
15€ la séance.
Matériel nécessaire :
Tenue de sport confortable et adaptée à la météo.
Baskets type course à pied avec crampons.
Bâtons de marche nordique (prêt possible sur place pour 15 personnes, à réserver lors de l’inscription).
Un sac à dos avec 1L d’eau ou plus.
Et une bonne dose de motivation et de bonne humeur !
Et voici quelques informations concernant la marche nordique.
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient son âge et sa condition physique.
Voici quelques avantages de cette discipline :
– Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.
– Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
– Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
– Une fortification des os provoquée par les vibrations.
Alors n’attendez plus et rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits de la marche nordique dans une ambiance conviviale !
Les places sont limitées… vous pouvez réserver dès maintenant !
Contact :
Violet Gérald
06.18.82.29.18
Instagram : https://www.instagram.com/asanasportetbienetre/
Facebook : https://www.facebook.com/asanasbe/
Séance d’initiation à la Marche Nordique
